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吃什么可以安神助眠-这9种食物不要错过

发布时间:2019-06-01 14:48:26 编辑:笔名
吃什么可以安神助眠?这9种食物不要错过 导语

很多常常失眠的朋友都很想要知道甚么食品可以帮助安神助眠,其实有效安神助眠的食品有很多,那末就去看看吧。

很多常常失眠的朋友都很想要知道甚么食品可以帮助安神助眠,其实有效安神助眠的食品有很多,那末就去看看吧。

  安神助眠食品 吃甚么可以安神助眠?

  吃甚么可以安神助眠?

  1、奇特果

  1项最新的研究表明,每天食用两颗奇特果,就能够将睡眠品质提高百分之410!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力致使荷尔蒙大量分泌有关。奇特果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物资的合成与传递,另外,它还含有其它水果中极其少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  2、香蕉

  大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安息药”,除能安稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会致使发胖,卡路里低,丰富食品纤维,增进排便都是它的优点。

  3、桂圆

  夜消吃水果既不利于消化,又由于水果含糖过量,容易造成热量多余,致使肥胖。特别是入眠前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠遭到影响,对肠胃功能差的人来讲,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。

  4、小米

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚饭主食中加些小米应当是1个不错的主张,有益于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,它具有健脾,和胃,安息等功效。食法:取小米适当,加水煮粥,晚饭食用或睡前食用。

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